Das Lebensrad: Ein Werkzeug zur Selbstreflexion und Lebensbalance

Das Lebensrad ist ein kraftvolles Werkzeug zur Selbstreflexion und zur Visualisierung verschiedener Lebensbereiche. Es hilft Menschen, eine ausgewogene Lebensweise zu entwickeln und zu erkennen, wo sie möglicherweise Verbesserung benötigen. In diesem Blogbeitrag erfahren Sie, was das Lebensrad ist, wie es funktioniert und wie Sie es nutzen können, um mehr Klarheit und Balance in Ihr Leben zu bringen.

Was ist das Lebensrad?

Das "Lebensrad", oft auch als "Wheel of Life" bezeichnet, ist ein Coaching-Werkzeug. Die Vorteile von Coaching sind wissenschaftlich belegt. Es ist eine grafische Darstellung, die verschiedene Lebensbereiche als "Segmente" oder "Scheiben" eines Rades darstellt. Die häufigsten Bereiche sind:

• Gesundheit und Vitalität

• Beruf und Karriere

• Geld und Finanzen

• Beziehung und Familie

• Freunde

• Hobby und Erholung

• Lebensstil und Umgebung (Wohn- und Arbeitsumfeld)

• Sinn, Werte und Spiritualität

Jedes Segment des Lebensrads repräsentiert einen bestimmten Aspekt Ihres Lebens. Durch die Bewertung dieser Bereiche auf einer Skala von 1 bis 10 können Sie ein besseres Verständnis für Ihre Lebensbalance gewinnen.

das Lebensrad

Wie funktioniert das Coachingtool / die Übung "Lebensrad"?

1. Erstellung des Lebensrads: Zeichnen Sie einen großen Kreis und unterteilen Sie ihn in die verschiedenen Lebensbereiche. Jedes Segment sollte proportional zur Bedeutung des jeweiligen Bereichs in Ihrem Leben sein.

2. Selbstbewertung: Bewerten Sie jeden Bereich von 1 (sehr unzufrieden) bis 10 (vollständig zufrieden). Tragen Sie Ihre Bewertungen in die entsprechenden Segmente ein. Je nach Zufriedenheit können Sie die Bereiche farblich gestalten, um visuelle Unterschiede deutlich zu machen.

3. Reflexion: Nehmen Sie sich Zeit, um über Ihre Bewertungen nachzudenken. Welche Bereiche sind stark und welche sind schwach? Wo fühlen Sie sich zufrieden, und wo gibt es Raum für Verbesserung?

4. Zielsetzung: Identifizieren Sie konkrete Ziele, die Sie in den schwächeren Bereichen erreichen möchten. Definieren Sie ein realistisches Punkteziel, zum Beispiel: "im Bereich Gesundheit von 4 auf 7 Punkte kommen".

5. Handlungsplan: Entwickeln Sie einen Aktionsplan, um in den identifizierten Bereichen Fortschritte zu machen. Dies kann die Festlegung von kurzfristigen und langfristigen Zielen, das Planen von Aktivitäten oder das Erlernen neuer Fähigkeiten umfassen.

Vorteile des Lebensrads

• Selbstreflexion: Das Lebensrad fördert die Selbstreflexion und hilft Ihnen, sich Ihrer Prioritäten und Bedürfnisse bewusst zu werden.

• Lebensbalance: Es bietet einen klaren Überblick über verschiedene Lebensbereiche und zeigt, wo möglicherweise Ungleichgewicht herrscht.

• Zielorientierung: Durch die Identifizierung von Schwächen und Formulierung von SMARTen Zielen in diesen Bereichen können Sie gezielt an Ihrer Lebensqualität arbeiten und Fortschritte verfolgen.

• Motivation: Die Visualisierung Ihres Lebensrads kann Sie motivieren, Veränderungen vorzunehmen und Ihre Ziele zu erreichen.

Fazit

Das Lebensrad ist ein einfaches, aber effektives Werkzeug, um Ihr Leben aus einer neuen Perspektive zu betrachten. Es fördert die Selbstreflexion und hilft Ihnen, eine Balance zwischen verschiedenen Lebensbereichen zu finden. Nutzen Sie dieses Werkzeug, um Ihre Zufriedenheit in den einzelnen Lebensbereichen zu bewerten und gezielte Veränderungen vorzunehmen.

Indem Sie regelmäßig mit Ihrem Lebensrad arbeiten, können Sie ein erfüllteres und ausgewogeneres Leben führen. Machen Sie es zu einem Teil Ihrer Selbstreflexion und setzen Sie sich aktiv für Ihre persönliche Entwicklung ein!

Ihr nächster Schritt?

Sie möchten Ihr eigenes Lebensrad erstellen und damit arbeiten, oder möchten ein anderes Thema anpacken? Dann schreiben Sie an coaching@raphaelmammerler.com und schildern Sie mir in ein bis zwei Sätzen Ihre Situation. Buchen Sie alternativ Ihr unverbindliches und kostenloses Online-Erstgespräch (ca. 30 Minuten). Darin werden Sie beraten, ob Coaching in Ihrer Situation sinnvoll ist und informiert, was ich für Sie tun kann.

Zum Autor

Raphel Mammerler MSc., gebürtiger Wiener, arbeitet im deutschsprachigen Raum als Trainer und Coach für berufliche und persönliche Entwicklung. Er forschte, im Rahmen seines Bachelors in Wirtschaft und Masterstudiums der Achtsamkeit, an den Wirkmechanismen und Effekten des Mindful Coworking.